¿Crees que el desayuno es la comida más importante del día?

Lo que es una realidad es que tu cuerpo necesita energía para realizar todas las actividades que te esperan en el transcurso del día. Desayunar bien aumenta tu concentración y tu memoria.

¿AMAS U ODIAS DESAYUNAR?

Conozco a muchas personas que no les gusta desayunar tan temprano, dicen que no les entra nada en las mañanas y solo se toman un café o una taza de chocolate caliente y así van a sus actividades diarias, muchas otras ni eso toman.

¿Qué dicen los expertos?

Según los estudios sobre el desayuno, se ha demostrado que el desayuno aumenta la capacidad mental y ayuda a controlar los antojos que se puedan presentar en el transcurso del día (38 Nutrition expert tell us What they eat for breakfast). Obviamente, el tipo de desayuno que debemos ingerir ha de estar en consonancia con la actividad que vamos a realizar posteriormente. Como es normal no es lo mismo estar sentado detrás de un escritorio, que trabajando en la construcción o moviendo muebles.

El desayuno debe ser equilibrado que te aporte todas las vitaminas, proteínas, carbohidratos que tu cuerpo necesita.

¿Que incluye un desayuno Equilibrado y Saludable?

  • Proteínas. Jamón, queso, huevos, lonchas de pavo, etc
  • Frutas.
  • Lácteos. Yogur, queso, leche, etc.
  • Hidratos de Carbono. Pan, cereales, copos de avena que son ricos en fibras.
  • Grasas saludables. Aceite de Oliva, aguacate, en los pescados.

Desayunos saludables (para personas que odian el desayuno)

Unas tostadas con lonchas de jamón, queso, un café con leche y al final una pieza de fruta o jugos (zumos) de frutas ya te aportan las energías, proteínas, vitaminas que necesitas para comenzar el día de trabajo, estudios, ocio, etc.

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Consejo del dia

 Procura comer cereales que no contengan tanta azúcar.

Cereales bajos en azúcar

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Alimentos ricos en grasas saludables

  • Aceite de oliva
  • Mantequilla
  • Frutos secos (almendras y cacahuetes)
  • Semillas
  • Soja
  • Pescados (como el salmón)
  • Huevos
  • Leche de vaca
  • Garbanzos
  • Maíz
  • Habichuelas
  • Lentejas

Fuente: natursan.net